معجزة فواكهة .. تناولها يومياً تعالج امراض كثيرة .. تعرف عليها

  • آخر تحديث

هذة الفاكهة تحتوي على فوائد متعدة للجسم لان له فوائد علاجية للجسم منها مرض السكري وغيرها من الامراض.

الفاكهة تحتوي على فوائد عديدة، فهي تحتوي على الفيتامينات و الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم، كما أنها تعتبر وجبة خفيفة و صحية للإنسان، فيمكنك أكل الفاكهة كوجبه إفطار خفيفة ويمكنك أكلها بين الوجبات، حيث تحتوي على السكريات التي يحتاجها الجسم وتكون سكريات طبيعية ومفيدة لصحة الجسم حيث تحتوي الفاكهة على سكر “الفركتوز” وهو سكر طبيعي ومفيد للجسم، والفاكهة لها فوائد عديدة وتختلف أشكالها و أنواعها كما أن لكل نوع فوائد خاصه يتميز بيها، ومن المهم أن لا يخلو يومك من الفاكهه فهي لها دور فعال في صحة الجسم، وفي هذه المقالة سوف نتكلم عن فوائد الفاكهه ودورها في تعزيز صحة الجسم.

  أهمية الفاكهه لصحة الجسم :- قالت صحيفة ” creative healty family ” أن كلما اقتربنا من الطبيعة كان ذلك أفضل لصحة الجسم، فبدلاً من تناول الحلوى يمكنك أن تأكل فاكهه حيث يوجد بها سكر طبيعي”الفركتوز”، كما أنها لا تحتاج إلى تحضير، كما أن الفاكهه منخفضة بشكل طبيعي من الدهون ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية  ، كما أن يوجد بها العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسمك ومفيده لنمو طفلك، كما أنها تحمي الجسم من الأمراض.

  و يتأثر جسم الإنسان بعدم تناوله للفاكهه، حيث هناك العديد من المخاطر التي من الممكن أن تصيب الإنسان عندما يمتنع عن تناول الفاكهه، حيث تحتوي الفاكهه على مركبات أساسية تحمي الجسم من الأمراض وفقا لما نشره موقع “Eat This،Not That”، حيث عدم تناول الفاكهه يعرض الجسم إلي الاصابة بنقص المناعة ونقص الفيتامينات والمعادن و الأملاح المعدنية، وأيضًا الفلافونويدات  والبوليفينول والعديد من المواد الاساسية في تشكيل الجسم وتعمل على على نموه، والعديد من المراكز والجمعيات الطبية تناشد حول أهمية الفاكهه حيث وصت جمعية القلب الأمريكيه بضرورة تناول الفاكهه على أن يتناول الإنسان من 4 إلي 5 حصص من الفاكهه في اليوم الواحد، وأيضا أكدت جمعية السرطان من ضرورة تناول الفاكهه والخضروات للوقاية من مرض السرطان وذلك أثناء تناول الوجبات الخفيفة أو على مدار اليوم.

و يؤدي الامتناع عن تناول الفاكهه العديد من المشاكل حقا، و عدم تناولها قد يحدث حينها تغيرات في الجسم وتظهر هذه التغيرات على أشكال عدة، ولذلك يجب على من يتبع نظام غذائي محدد أن يجعل حصص الفاكهه من ضمن قوة يومه فلا تدرى على ماذا تحتوي الفاكهه من فوائد هائلة، وخصوصًا من يمارسون الانشطة الرياضية و يتبعون نظام غذائي معين.

ومن ضمن المشاكل الناتجة عن عدم تناول الفاكهه هي:- 

 زيادة الوزن :  عدم تناول الفاكهه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث اثبتت الأبحاث أن الفاكهه تحتوي على المياه و ألياف معدنية والتي تعطي أحساس بالشبع، عند تناول الفاكهه قبل الوجبات تعطيك شعور بالأمتلاء نظرًا لوجود ألياف بها أي أنها صعبة الهضم و تعطي شعور بالشبع، وأوضحت دراسة في مجلة “Appetite” أن تناول التفاح أو عصير التفاح قبل الوجبة الغذائية يعطي أحساس بالشبع الأمر الذي يؤدي إلي التقليل من الطعام بنسبة تصل إلي 15% وبتالي يعمل على انقاص الوزن، وذلك بسبب الألياف الموجودة في التفاح وعصير التفاح تعطي أحساس بالشبع.

ألم العضلات : هناك العديد من الناس الذين يقومون بعمل نظام غذائي لا يحتوي على الفواكه مثل نظام الكيتو يعانون من ألم العضلات وخصوصًا من يقومون بعمل تمارين رياضية، و تحدث لهم مشكلة ما بعد التمرين وفي مشكلة ألم العضلات، وتم إيجاد بحث نشر في مجلة الجمعية الدولية للتغذية أن تناول العنب البرى يساعد على علاج ألم العضلات.

نقص سكر الدم:-  عدم تناول الفاكهه يؤدي إلى نقص سكر الدم، حيث يحتاج الجسم إلى الجلوكوز الازم لأداء العمليات الحيوية وعمليات الأيض في الجسم، و تحتوي الفاكهه على سكر الفركتوز الطبيعي الذي يتحول إلي جلوكوز في دم الإنسان، كما أن الفاكهه تعتبر مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف الطبيعية.

بشرة غير صحية:-  تحتوي الفاكهه على مواد مضادة للأكسدة وهذا يعني أنها مفيدة جدا للبشرة، و عدم تناول الفاكهه يؤثر سلبيًا على صحة البشرة و تصبح البشرة سيئة، كما تحتوي الفاكهه على الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة البشرة.

وبهذا نكون قد ثردنا لكم بعض المشاكل التي تنتج من عدم تناول الفاكهه، و ننصح بضرورة أكل الفاكهه لتعزيز صحة الجسم.