احذر وبشدة .. 10 تصرفات خاطئة تزيد من إصابتك بأمراض القلب .. تعرف عليها

  • آخر تحديث

ابعد عن اي شخص يقوم بالتدخين لانك عرضة للاصابة بالقلب ومن خلال هذا المقال سوف تتعرف على التصرفات الخاطئة التي تجعل مصاب بالقلب.

أمراض القلب أصبحت منتشرة في الوقت الحالي، مقارنة بالسنوات الماضية والسبب في ذلك يعود إلى أسلوب الحياة الخاطئ وبعض العادات التي تؤثر على الصحة سريعًا، ولهذا كشف العميد السابق لمعهد القلب الدكتور جمال شعبان، عن أكثر الأشياء التي يجب التوقف عنها لحماية القلب، خاصةً عند زيادة الوزن وعدم ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو الصالة الرياضية.

تصرفات تتسبب في الإصابة بأمراض القلب وأوضح عميد المعهد السابق، أن هناك 10 أخطاء يجب تجنبها بداية من سن الشباب وليس مع الاقتراب من الشيخوخة، حتى يستطيع القلب التحمل، وهي:

  1. تناول وجبة عشاء دسمة قبل النوم مباشرةً.
  2. استخدام أنواع السمنة المنتشرة في المحلات خلال الطهي.
  3. تناول الوجبات السريعة في المطاعم أو طلب دليفري يوميًا أو عدة مرات أسبوعيًا.
  4. عدم تناول كمية جيدة من الفواكه والخضروات يوميًا.
  5. الحصول على كمية كبيرة من العصائر المعلبة والتي تحتوي على السكر.
  6. عدم شرب 8 أكواب ماء يوميًا.
  7. شرب المشروبات الغازية.
  8. التدخين أو التواجد بجانب المدخنين كثيرًا.
  9. عدم القيام بنشاط رياضي والجلوس لفترة طويلة.
  10. التعرض للضغط والعصبية كثيرًا.

أطعمة مفيدة للقلب وبجانب التوقف عن العادات السيئة، يجب منح القلب التغذية التي تحافظ على صحته حتى يظل خاليًا من الأمراض، ومن ضمن الأطعمة المفيدة ما يلي:

الخضروات ويفضل أن تكون الورقية، لاحتوائها على فيتامينات ومعادن وقدرتها على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتنشيط الدورة الدموية

  • الشوفان، لأنه يقلل من الكوليسترول أيضًا ويساعد في الشعور بالشبع لمدة طويلة.
  • الحبوب الكاملة، لقدرتها على تعديل ضغط الدم الذي يساعد كثيرًا في الحفاظ على القلب.
  • الطماطم، لأنها تستطيع زيادة نسبة الكوليسترول الصحي في الدم وبذلك تقلل من انسداد الشرايين.
  •    التفاح، لأنه يحمي من الجلطات ويقلل من الالتهابات.